Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Penyakit Scoliosis

Duduk terlalu lama di depan komputer atau atau melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan mengangkat beban setiap hari ternyata dapat menyebabkan seseorang terkena scoliosis. Lantas, apa yang disebut dengan scoliosis itu?

Scoliosis adalah kelainan yang menyebabkan lekukan abnormal pada tulang belakang. Penderita scoliosis memiliki tulang punggung berbentuk “S” atau “C” dan kondisi ini dapat terjadi pada pria mau pun wanita.

Penyebab Scoliosis
Meski 75-85 persen penyebab scoliosis merupakan idiofatik atau kelainan yang tidak diketahui penyebabnya, namun sebanyak 15-25 persen kondisi scoliosis disebabkan oleh beberapa hal seperti:

Faktor Genetik
Jika ada keluarga yang memiliki riwayat scoliosis, maka anak keturunannya lebih berisiko mengalami scoliosis.

Trauma waktu kecil
Tingginya aktivitas di masa kanak-kanak hingga membuat anak tersebut terjatuh saat bermain hingga mengalami trauma, dapat menyebabkan scoliosis saat remaja. Pada beberapa remaja, scoliosis kerap diabaikan karena tidak ada gejala apa pun yang menyertainya. Namun, kondisi ini akan terlihat dari postur tubuh yang tidak proporsional seperti bengkok, miring, dan sebagainya.

Kondisi scoliosis pada usia remaja patut diwaspadai dan ditangani sejak dini agar penambahan sudut scoliosis yang lebih besar dapat dihindari.

Berada pada Satu Posisi Terlalu lama
Pekerjaan kantor yang menuntut kita untuk duduk berjam-jam dalam posisi yang salah juga bisa menjadi pemicu scoliosis. Apalagi jika kondisi ini berlangsung dalam hitungan tahun yang mengakibatkan pertumbuhan tulang menjadi tidak normal.

Panjang Kaki Kurang Simetris
Saat panjang kaki tidak simetris, maka orang yang bersangkutan akan cenderung bertumpu menggunakan kaki yang lebih pendek saat mengangkat beban. Bila terjadi dalam waktu yang lama, maka dapat mempengaruhi bentuk tulang belakang dan terjadi scoliosis.

Gejala-gejala Scoliosis
Berikut ini beberapa gejala umum yang menyertai kondisi scoliosis:

• Salah satu tulang bahu lebih tinggi/menonjol
• Kepala terlihat tidak lurus dengan panggul
• Tubuh condong ke satu sisi
• Berjalan miring
• Mudah lelah dan nyeri otot karena postur tubuh yang kurang simetris

Penanganan Scoliosis
Dua metode umum yang sering digunakan untuk mengurangi scoliosis adalah:

Penggunaan Brace (Penyangga)
Brace digunakan untuk menyangga tulang belakang yang mengalami scoliosis. Penggunaan brace biasanya direkomendasikan oleh dokter dan tidak bisa dibeli secara bebas. Kelemahan metode ini adalah, banyak pasien yang mengeluh karena panas, berat, dan kadang mengalami gatal-gatal akibat iritasi kulit saat mengenakan brace, sehingga hasil penggunaan brace menjadi tidak maksimal.

Sports Therapy
Alternatif lain untuk mengatasi scoliosis adalah menggunakan metode sports therapy.Sports therapy merupakan metode pengobatan menggunakan latihan terukur bagi penderita scoliosis. Sports therapy biasanya akan diberikan selama 15-20 menit setiap hari dengan pola latihan tertentu.

Menggabungkan sports theraphy dengan penggunaan brace juga biasa dilakukan untuk mempercepat perbaikan tulang punggung pasien.

Penting untuk diperhatikan bahwa penderita scoliosis wajib menjaga berat badannya di angka normal. Kelebihan berat badan hanya akan memperparah kondisi scoliosis dan memperlambat proses penyembuhan. 

Mengetahui Karakter Wanita dari Musik

Tiap wanita jelas ingin diperlakukan beda, dan mungkin hal ini yang membingungkan Anda sebagai pria.
Tapi sebenarnya solusinya cukup mudah kok. Dengarkan sajaplaylist yang pasangan Anda kerap mainkan. Simak!

Jazz
Pasangan Anda adalah seorang penikmat musik jazz dan Anda saat ini bingung bagaimana memperlakukan dia sesuai dengan keinginannya?

Cobalah untuk memberikan dia kejutan kecil sesering mungkin, misalnya mengirim buket mawar di meja kerjanya atau mengirimkan voice note mesra sebelum tidur.

Sosoknya yang manja senang akan perlakuan manis. Mungkin bagi pria mengabari pasangan adalah hal yang membosankan, tapi tidak dengan wanita pecinta jazz. Bagi mereka intensitas adalah hal yang utama.

Pop
Jangan pernah membuat ribet wanita yang senang mendengarkan musik pop dengan persoalan kecil. Karena praktis (dan sedikit cuek), dia tidak suka jika dihadapkan dengan begitu banyak hal yang kurang penting, seperti memilih tempat makan untuk dinner ataupun baju yang harus ia kenakan.

She will wear whatever she wants! Ia adalah seorang wanita yang independen dan tidak suka diatur,so give her some space!

Rock
Wanita dengan playlist musik rock cenderung keras dengan ego yang super besar. Dia adalah tipikal wanita yang sangat mementingkan teman-temannya, jadi salah besar jika Anda mengharuskan ia memilih antara Anda dan lingkungan. And she loves a bit of mystery in a man, jadi cukup duduk tenang dan biarkan dia penasaran akan intensi Anda.

Disco
Wanita penggemar musik disko senang akan sesuatu yang santai dan lucu. Anda tinggal membuat dia tertawa dengan tumpukan jokes Anda. Dia adalah tipikal wanita yang senang bercerita, terlebih jika hal tersebut terkait dengan mimpi dan kreativitasnya.

Dan satu tips dari kami untuk menaklukkannya: perluas pengetahuan Anda karena dia gampang jatuh cinta pada pria pintar.




Sumber: http://life.andaikata.com

Minuman Sehat untuk Raih Berat Badan Ideal

Sangatlah penting memiliki variasi menu diet untuk mencapai target badan ideal yang Anda inginkan. Termasuk memberikan variasi terhadap minuman yang Anda konsumsi.
Saat ini, banyak sekali minuman di pasaran yang mengandung gula tinggi, pewarna dan pemanis buatan yang tidak jelas asal-usulnya. Tubuh kita tidak akan berada pada kondisi kesehatan yang maksimal dengan terus mengkonsumsi minuman tersebut.
Berikut minuman sehat alami yang bisa Anda konsumsi untuk memaksimalkan hasil diet sekaligus meningkatkan kesehatan Anda.

Jus Jeruk
Minuman favorit yang dapat dijadikan sebagai variasi dalam menu diet adalah jus jeruk atau orange juice. Orange juice memiliki kesegaran natural dan mudah dalam penyajiannya. Selain itu, jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan fitonutrisi yang menyehatkan. 8 ons orange juice setara dengan kandungan potassium pada pisang. Dengan banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya, orange juice telah dipercaya banyak orang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus Apel
Jus apel menjadi minuman yang wajib ada dalam menu diet Anda. Penyajian yang tepat adalah tanpa gula karena apel memiliki kandungan gula yang cukup untuk mendapatkan rasa manis. Jus apel segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Asam malat yang terkandung pada apel dapat menjadi tenaga tambahan saat latihan. Pepatah lama yang mengatakan ‘an apple a day can keep the doctor away’ telah teruji kebenarannya, setelah banyak penelitian klinis yang membuktikan buah apel dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

Jus Cranberry
Minuman sehat lainnya adalah jus cranberry. Kemampuan antioksidan dari jus cranberry telah dikenali sejak lama, yaitu sebagai pengobatan untuk infeksi saluran urine. Sifat asam jus cranberry mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi. Jus cranberry dalam menu diet Anda membuat Anda dalam kondisi yang fit setiap harinya.

Jus Anggur Merah
Anggur merah kurang lebih mengandung 154 kalori dalam setiap 8 ons penyajian. Kulit anggur merah mengandung senyawa resveratol yang diyakini memiliki kemampuan mencegah kanker. Kandungan resveratol anggur merah lebih banyak daripada anggur putih. Selain itu, anggur merah merupakan buah yang kaya potasium dan vitamin C untuk menunjang keberhasilan diet Anda.

Jus Tomat
Jus tomat menjadi minuman paling populer di kalangan para pelaku diet karena hanya mengandung 53 kalori dan berbagai nutrisi penting seperti potasium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang berguna menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain minuman di atas, Anda dapat pula mengombinasikan beberapa buah dan sayur seperti mangga, nanas, wortel, dan bayam. Dengan menggabungkan buah dan sayuran segar tersebut, tentunya manfaat kesehatan yang Anda dapatkan akan lebih banyak.



Sumber: http://life.andaikata.com

Mengapa Kita Bisa Cegukan?

Mengapa Kita Bisa Cegukan? 

Jawaban:
Cegukan terjadi ketika diafragma, otot yang mengendalikan pernapasan kita, menjadi jengkel dan mulai kejang dan kontrak tak terkendali. Dengan setiap kontraksi, udara masuk ke paru-paru sangat cepat, melewati kotak suara, dan kemudian epiglotis menutup balik udara, gemetar pita suara, menyebabkan suara "hik" Ini dapat disebabkan oleh cepat makan, stres emosional dan bahkan beberapa penyakit. Obat terbaik? Bernapas ke dalam kantong kertas. Ini menenangkan diafragma dengan meningkatkan jumlah karbon dioksida dalam aliran darah Anda.

Kenapa Unta Sering disebut Kapal Gurun?

Kenapa Unta Sering disebut Kapal Gurun?

Jawaban: 
Unta disebut "kapal gurun" karena cara mereka bergerak, bukan karena kemampuan transportasi mereka. Unta bergoyang dari sisi ke sisi karena mereka bergerak dengan kedua kaki di satu sisi pada saat yang sama, mengangkat sisi. mondar-mandir, Seperti gerakan kapal yang membuat pengendara merasa sakit.

Apa Saja yang Terkandung Dalam Rokok? dan dampaknya!

Apa Saja yang Terkandung Dalam Rokok?

Jawaban: 

Tembakau adalah industri yg  memproduksi enam triliun batang rokok per tahun - sekitar 1.000 batang rokok untuk setiap orang di bumi. Dan ini adalah apa yang bisa Anda temukan di rokok:

~ Formaldehyde, yang menggunakan embalmer untuk mengawetkan mayat; 

~ Toluena, yang biasa digunakan sebagai bahan dalam cat tipis; 

~ Aseton, bahan aktif dalam cat kuku; 

~ Amonia, yang para ilmuwan telah menemukan memungkinkan Anda menyerap lebih banyak nikotin, menjaga Anda ketagihan merokok.

Kematian 

Perokok sepuluh kali lebih besar untuk menderita kanker paru-paru dibandingkan non-perokok, tiga kali lebih mungkin untuk mengalami stroke, dan dua kali lebih mungkin untuk menderita serangan jantung. Karbon monoksida dalam rokok merampas jantung oksigen. Merokok dapat menyebabkan sakit kepala, infertilitas, penyakit pembuluh darah, masalah pencernaan, kanker mulut dan tenggorokan, dan kebutaan.

Tembakau menyebabkan lebih banyak kematian daripada yang disebabkan oleh semua perang 100 tahun terakhir, termasuk Perang Dunia Satu dan Dua. Lebih dari tiga juta orang meninggal setiap tahun akibat merokok.

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini

Tantangan dalam kehidupan, baik itu pekerjaan, pendidikan, dan masalah ekonomi yang kerap muncul sebagai bentuk permasalahan hidup bisa menjadi penyebab stres berkepanjangan.

Kondisi ini tentu menjadi ujian bagi kesehatan tubuh, mengingat daya tahan tubuh cenderung menurun saat berada dalam kondisi stres. Hasilnya, tubuh jadi gampang sakit dan tidak bisa menjalankan aktivitas secara optimal.
Selain membutuhkan vitamin dan istirahat cukup, tubuh juga membutuhkan mineral penting saat berada dalam kondisi stres. Berikut 3 di antaranya:

Kalsium
Kalsium secara luas telah diakui memiliki manfaat dalam tubuh Anda untuk membantu pertumbuhan dan juga menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat. Selain itu, kalsium juga ternyata memiliki manfaat lain bagi tubuh yang tidak diketahui oleh banyak orang, seperti:

• Membantu perluasan otot dan pembuluh darah
• Membantu pembekuan darah
• Membantu sekresi hormon dan enzim
• Sebagai pengirim pesan melalui sistem saraf.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Untuk mendapatkannya, Anda harus memasukkan makanan berkalsium ke dalam daftar diet Anda. Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium, jika asupan kalsium Anda tidak tercukupi, maka tubuh Anda mengambil cadangan kalsium dari tulang dan gigi. Seiring waktu, kekurangan kalsium membuat tulang anda rapuh, keropos, mudah patah, dan bahkan Anda terancam kondisi serius yang dikenal sebagai osteoporosis.

Beberapa sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi adalah, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, jenis ikan tertentu, termasuk salmon dan sarden, kedelai dan olahannya dan masih banyak lagi. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari suplementasi kalsium yang banyak beredar di pasaran.

Magnesium
Magnesium sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kebutuhan tubuh Anda untuk magnesium jauh lebih banyak daripada kalsium. Hebatnya, tubuh Anda menggunakan magnesium untuk lebih dari 300 reaksi biokimia! Mineral ajaib ini bermanfaat untuk:

• Membantu mengontrol kontraksi dan relaksasi otot jantung dan otot lainnya
• Mempertahankan fungsi saraf normal, dan mengatur kadar gula darah
• Membantu tubuh Anda memproduksi protein dan energi
• Mempertahankan tulang yang kuat dan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan magnesium yang cukup adalah dengan mengonsumsi sayuran terutama yang berwarna hijau tua, seperti bayam. Sumber magnesium lainnya termasuk almond, kacang mete, dan kedelai.

Kalium
Seperti halnya kalsium dan magnesium, kalium telah terbukti dapat membantu melawan tekanan darah tinggi. Kalium diklasifikasikan sebagai elektrolit ketika sudah berada di dalam tubuh. Kalium membantu tubuh Anda melakukan proses metabolisme. Fungsi kalium antara lain:

• Membantu menciptakan protein dan memecah karbohidrat dalam tubuh anda
• Membantu pembangunan dan pertumbuhan otot tubuh yang tepat
• Membantu mengatur keasaman darah Anda
• Berperan penting dengan fungsi setiap jaringan, sel tunggal, dan organ di seluruh tubuh Anda.

Kalium dapat ditemukan dari hampir semua jenis daging, seperti daging ayam dan beberapa jenis ikan seperti salmon, cod, dan sarden.

Bagi Anda yang vegetarian, sayuran juga merupakan sumber kalium yang baik termasuk brokoli, kacang polong, tomat, kentang, ubi jalar, dan kedelai. Beberapa buah-buahan juga mengandung kalium, antara lain: jeruk, melon, pisang, kiwi, plum, dan aprikot.

Mineral merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh untuk memaksimalkan fungsi dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan 3 mineral penting di atas selalu ada dalam menu makan Anda. Salam sehat.



- See more at: http://life.andaikata.com

Khasiat Jahe untuk Kesehatan

Dengan cuaca yang tidak mendukung seperti ini, Anda rentan terkena sakit ringan macam sakit kepala maupun flu. Nah daripada mengkonsumsi obat dan antibiotik, lebih baik obati dengan bahan bahan tradsional. Misalnya jahe! ya.. bisa berupa minuman kesehatan jahe, atau seduh sendiri jahe Anda, dan minum. Rasakan badan lebih segar dan bugar.

Caranya, untuk pemakaian sendiri di rumah, campurkan 1 gelas jahe segar yang telah dicincang dan dua liter air. Panaskan di dalam panci dengan api yang besar, hingga mendidih. Kemudian turunkan apinya dan biarkan selama 10-5 menit untuk membuat air jahe. Air jahe panas ini memiliki manfaat yang besar.
Air jahe ini bermanfaat untuk…

1. Meredakan sakit kepala
Ramuan jahe hangat tadi ditambahkan garam dan cuka, kemudian masukkan kaki Anda dalam rendaman sampai ke mata kaki. Rendam selama 15 hingga 20 menit hingga kaki anda menjadi kemerahan. Jika perlu tambahkan air panas untuk menjaga air jahe tetap hangat. Lakukan pada pagi hari dan malam hari.

2. Meredakan Migren
Kali ini rendam tangan Anda didalam air jahe selama 15-20 menit saat diseran migren. Sakit akan berkurang, atau juga hilang sama sekali.

3. Mengurangi mabuk
Semalam berpesta sampai pagi. Masih hang over ? minum air jahe hangat karena dapat memperlancar sirkulasi darah dan mencerna alkohol di dalam tubuh. Tambahkan madu untuk hasil yang lebih bagus lagi.

4. Menghilangkan bau kaki
Masalah ini sering dialami pekerja yang menghabiskan waktu dengan bersepatu. Bau kaki, no no!Maka tambahkan garam dan cuka dalam air jahe, lalu rendamkan kaki anda dalam air jahe yang hangat selama 15 menit. Keringkan kaki anda dan berikan bedak bayi pada kaki anda.

5. Mengurangi jerawat
Ini mudah saja, cucilah muka anda dengan air jahe yang hangat setiap pagi dan malam selama 60 hari. Hmm..konsisten. Ya, jerawat anda akan berkurang atau hilang.



- See more at: http://life.andaikata.com

Cara Mengatasi Kebiasaan Mengantuk Setelah Makan Siang

Kebiasaan mengantuk setelah makan siang adalah hal wajar yang dirasakan semua orang. Karena alasan tersebut masyarakat Spanyol membiasakan budaya siesta (tidur siang) setelah makan siang selama sekitar 15-20 menit. Namun tentu saja kebiasaan tersebut tidak bisa dilaksanakan di Indonesia kecuali jika Anda ingin dimarahi bos. Lalu bagaimanakah caranya mengatasi kebiasaan mengantuk setelah makan siang?

1. Perhatikan Apa yang Anda Makan
Jika Anda makan terlalu banyak gula, maka kadar gula Anda akan meningkat lebih dari level normal, merangsang pankreas untuk memproduksi hormon insulin yang memicu tryptophan yang pada akhirnya berubah menjadi serotonin dalam otak yang berfungsi sebagai perangsang yang membuat Anda mengantuk. Secara singkat, jauhi makanan yang mengandung banyak gula di dalamnya.

2. Hindari bir atau anggur
Hindari kebiasaan minum bir setelah makan bro. Bagi Anda yang suka minum anggur di restoran berkelas sehabis lunch meeting bersama klien, lebih baik jika hindari. Alkohol yang terkandung di dalamnya merupakan senyawa sedatif yang pastinya akan membuat Anda merasa lelah setelah meminumnya bahkan bila hanya satu gelas.

3. Minumlah air putih
Mungkin kopi bisa menjadi pilihan lebih baik dibanding air putih, namun nyatanya tidak jika Anda terus-terusan meminumnya dalam satu hari. Peningkatan dosis kafein malah akan berakibat sebaliknya dimana efeknya akan terus berkurang seiring dengan banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh. Air putih bisa menjadi pilihan terbaik yang membuat Anda jauh dari resiko dehidrasi dan juga bahaya mengantuk.

4. Makanlah cemilan sehat
Jangan makan cemilan yang mengandung karbohidrat, lemak ataupun juga gula. Makanlah cemilah setelah makan siang menjelang sore yang sehat seperti buah ataupun salad. Akan lebih efektif lagi jika Anda memesan rujak bro. Rasa pedasnya pasti akan membuat Anda terbangun.

Gimana bro? Semoga tips di atas bisa mencegah kebiasaan Anda yang sering mengantuk setelah makan siang. Selain itu tentunya juga Anda bisa selalu tetap menjaga keadaan tubuh dengan membiasakan tidur yang cukup dan tidak terlalu stres dengan pekerjaan.



Sumber: http://www.updaterus.com

Melamun Bisa Memperpendek Umur?

Pandangan kosong dan konsenstrasi menurun adalah dua tanda yang paling mudah dilihat dari orang yang sedang melamun. Melamun dapat membawa pikiran melayang bebas dari satu tempat ke tempat yang lain. Namun Anda perlu berhati-hati jika terlalu sering melamun. Pasalnya, sebuah penelitian mengungkap bahwa kebisaaan melamun dapat membuat seseorang meninggal lebih cepat.

Para peneliti mengklaim bahwa memendeknya telomer merupakan salah satu faktor kuat yang mengakibatkan penuaan dini. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka panjang telomer akan semakin memendek. Orang yang sering melamun cenderung memiliki telomer yang relatif pendek, yakni sekitar 200, yang seharusnya terjadi 4 tahun ke depan. Ini berarti bahwa telah terjadi penuaan dini sebanyak 4 tahun pada partisipan yang sering melamun.

Secara alami, melamun adalah aktivitas yang wajar karena disebabkan aktivitas emosi seseorang, seperti stres, sedih, dan bimbang. Stres dan kesedihan sering dikaitkan dengan memendeknya telomer Bagi Anda yang sering melamun, disarankan untuk tidak berfokus pada satu hal yang dapat mengganggu pikiran, namun pikirkan hal lain yang bisa membuat Anda merasa lebih baik, seperti bergaul, berolahraga, atau liburan.

Berikut 4 Langkah yang bisa Anda coba agar tidak terjebak dalam kondisi melamun yang dapat memperpendek usia:

Banyak bergaul

Bergaul dengan banyak orang akan mengalihkan perhatian Anda dari melamun. Interaksi sosial dapat menurunkan stres dan melupakan Anda dari masalah yang kerap menghantui.

Mulai berolahraga

Siapa yang meragukan manfaat olahraga. Jika Anda merasa tidak pernah melakukan aktivitas fisik yang cukup dan lebih memilih untuk melamun, kini saatnya Anda beranjak dari kursi dan melakukan olahraga. Lakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat atau bersepeda. Udara segar di luar ruangan dan aliran darah yang semakin lancar akan membuat tubuh Anda jauh lebih bugar. Bahkan, olahraga ringan yang Anda lakukan selama 30 menit sehari dapat membuat telomer memanjang yang setara dengan 10 tahun lebih muda daripada orang tidak berolahraga.

Rasakan napas Anda

Merasakan napas Anda sendiri beberapa menit bisa mencegah Anda dari kebiasaan melamun. Cobalah bernapas secara sadar atau lakukan meditasi selama beberapa menit maka stres Anda akan berkurang. Meditasi dapat meningkatkan produksi enzimtelomerase, yang dapat menjaga panjang telomer.

Tidur Cukup

Selain membantu menjaga berat badan, tidur cukup di malam hari juga dapat menjaga tingkat konsentrasi Anda keesokan harinya. Ini berarti, Anda akan terbebas dari kebiasaan melamun akibat kurang tidur dan menurunnya konsentrasi saat bekerja.

Intinya, jangan terlalu banyak berpikir bro. Alihkan pikiran Anda kepada aktivitas-aktivitas positif yang justru berguna bagi kesehatan jiwa dan raga Anda.