
Kebiasaan mengantuk setelah makan siang adalah hal wajar yang dirasakan semua orang. Karena alasan tersebut masyarakat Spanyol membiasakan budaya siesta (tidur siang) setelah makan siang selama sekitar 15-20 menit. Namun tentu saja kebiasaan tersebut tidak bisa dilaksanakan di Indonesia kecuali jika Anda ingin dimarahi bos. Lalu bagaimanakah caranya mengatasi kebiasaan mengantuk setelah makan siang?
1. Perhatikan Apa yang Anda Makan
Jika Anda makan terlalu banyak gula, maka kadar gula Anda akan meningkat lebih dari level normal, merangsang pankreas untuk memproduksi hormon insulin yang memicu tryptophan yang pada akhirnya berubah menjadi serotonin dalam otak yang berfungsi sebagai perangsang yang membuat Anda mengantuk. Secara singkat, jauhi makanan yang mengandung banyak gula di dalamnya.
2. Hindari bir atau anggur
Hindari kebiasaan minum bir setelah makan bro. Bagi Anda yang suka minum anggur di restoran berkelas sehabis lunch meeting bersama klien, lebih baik jika hindari. Alkohol yang terkandung di dalamnya merupakan senyawa sedatif yang pastinya akan membuat Anda merasa lelah setelah meminumnya bahkan bila hanya satu gelas.
3. Minumlah air putih
Mungkin kopi bisa menjadi pilihan lebih baik dibanding air putih, namun nyatanya tidak jika Anda terus-terusan meminumnya dalam satu hari. Peningkatan dosis kafein malah akan berakibat sebaliknya dimana efeknya akan terus berkurang seiring dengan banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh. Air putih bisa menjadi pilihan terbaik yang membuat Anda jauh dari resiko dehidrasi dan juga bahaya mengantuk.
4. Makanlah cemilan sehat
Jangan makan cemilan yang mengandung karbohidrat, lemak ataupun juga gula. Makanlah cemilah setelah makan siang menjelang sore yang sehat seperti buah ataupun salad. Akan lebih efektif lagi jika Anda memesan rujak bro. Rasa pedasnya pasti akan membuat Anda terbangun.
Gimana bro? Semoga tips di atas bisa mencegah kebiasaan Anda yang sering mengantuk setelah makan siang. Selain itu tentunya juga Anda bisa selalu tetap menjaga keadaan tubuh dengan membiasakan tidur yang cukup dan tidak terlalu stres dengan pekerjaan.
Sumber: http://www.updaterus.com































